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体作りは科学的に [スポーツ]

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久居道場の一般部が増えました。
特に高校生が増えましたねぇ。
しかし日本の子供たちは食事に無頓着。
これは親の責任でもあります。
私は生徒によく
「体作りは科学で。組手やスパーリングはフィーリング(感覚)で」
と話しています。
体作りは
「何となくこれが良いかも」
と言う感覚でやってはダメなんです。

例えば皆さんはお腹が空いたら何を食べますか?
頭に浮かぶのは「おにぎり」って人が多くないですか?
あるいは「パン」とか「うどん」とか「ラーメン」ですね。
「肉」
と思う日本人は少ないんです。
炭水化物でお腹を膨らませるのが正しいと思う人が多いんですね。
よく地震などが起きたときの被災地で心配されるのが体温の低下による病気の発症。
被災地ではおにぎりなどが食べ物がきちんと配られているのに、体温の低下が起こるのです。
それはなぜでしょうか?
実は「おにぎり」などの炭水化物だけでは筋肉が無くなってしまい、体温を上げることができなくなってしまうのです。
人の体温は筋肉が作り出しています。
皆さんの平熱も筋肉が発生させています。
分かりやすいのは寒いとき。
ブルブルってふるえますよね?
あれは筋肉を動かして熱を出しているのです。
人は筋肉が無くなっていくと死に向かっていきます。

では、おにぎりを食べているのになぜ筋肉が無くなるのか?
筋肉は何でできているか知ってますか?
アミノ酸です。
ではアミノ酸の原料はなんでしょうか?
それは「たんぱく質」なんです。
実は髪の毛も爪も皮膚もすべてたんぱく質からできています。
その原料は食事からしかとれません。
炭水化物はエネルギーにはなっても体作りには役に立たないのです。
だから「肉」を食わなきゃダメなんです。
思い出してください。
金さん銀さんを(古くて知らない人もいるかも(笑))。
彼女たちは100才を越えても毎日肉を食べていたそうです。
よく長生きをしているご老人がテレビに出てきますが、みんなもれなく肉好きです。
日本は西洋食が増えて病気が増えた。
だから肉より野菜。
とかインチキ医療に騙される人が多いですが、日本人が肉を食べなかった大昔は人生50年と言われていたんです。
日本人が長寿になったのは、肉を食べる西洋の食事が一般的になってからなんですよね。
菜食主義者で100才まで生きた人はいないそうです。
そこに気づきましょう。
そしてスポーツ選手は運動によって筋肉を破壊しまくっています。
それを休息させて回復することによって選手はだんだん強くなっていくのです。
これを超回復と言います。
しかし毎日毎日猛練習をしていると超回復が間に合わなくなります。
これをオーバーワーク(英語ではオーバートレーニング)と言います。
成長期にオーバーワークを繰り返すと身長が伸びなくなったり、筋膜が癒着したりと様々な弊害が生まれます。
私がよく保護者の方に注意するのはこの点です。
試合で勝ちたいのは分かりますが、過激な稽古をするあまりに身長の伸びが止まっても良いのですか?
体が故障しても良いのですか?
って事なんですね。
選手をやめてからの人生の方が長いですからねぇ。
稽古をやるなら科学的見地から行わなくては危険です。
さて、超回復なんですが、超回復には物凄い量のたんぱく質が必要なんです。
また超回復には成長ホルモンとたんぱく質が絶対に必要になります。
体作りは体内の化学反応によって起こる訳です。
たんぱく質はスポーツ選手の場合、体重1キログラムにつき1日2グラムのたんぱく質が必要です。
体重が40キロならば1日に80グラムのたんぱく質をとる必要があるのです。
ちなみに100グラムのステーキには20グラムのたんぱく質しかありません。
80グラムのたんぱく質をステーキからとろうと思うと、何枚食べることになりますかねぇ。
だからプロテインをとる必要があります。
スポーツ選手なら3時間~4時間ごとにプロテインをとるのが理想的です。
超回復は運動をしていない休息中に行われています。
ですからたんぱく質が24時間、体の中にあることが理想的なのです。
しかし一度にたんぱく質80グラムをとってはいけません。
24時間、体にたんぱく質を保持するためには3時間~4時間ことにマメに接種するのです。
そうすると披露の回復も早くなり、以前よりますます強くなっていくわけです。
疲労はたんぱく質の摂取によりかなり改善します。
普段からバテやすい人は、ごはんやおにぎりやラーメンなどしか食べない人がほとんどです。
炭水化物だけっは疲労回復はできません。
皆さん、たんぱく質を取らなさすぎです。
朝起きたらすぐにプロテイン。
昼にもプロテイン、おやつにプロテイン、夕食後にプロテイン、寝る前にもプロテインです。
とにかくたんぱく質に執着してくださいね。
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合宿二日目 [スポーツ]

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無事、合宿が終わりました。
厳しくも楽しい2日間でした。
二日目は早朝ランニングと基本稽古にダッシュ。
食事のあとは基本稽古の後に型を中心に稽古をしました。
そして昼食を食べてから解散。
今年は本当にみんな、礼儀も大きな声で挨拶もできて素晴らしかったと思います。
ダラダラした人もいなくなり、大きな収穫のある充実した合宿となりました。
みんな、成長して帰っていったと思います。
私はカザフスタン、愛知県大会、合宿と怒涛の3週間でしたが、体調を崩すこともあまりなくひと安心。
またドリームフェスティバルと全中部大会に向けて、走り出します。
皆さん、お疲れ様でした。
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合宿一日、目終わりました。 [スポーツ]

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合宿一日目、終わりました。
合宿場所の鈴鹿市青少年センターの体育館はエアコン完備で本当に素晴らしい施設です。
以前は熊野少年自然の家だったんですが、遠い上に体育館にエアコンもなかったので生徒どころか私まで熱中症にかかりました。
しかもアブなどの虫もいっぱいいて、森にはマムシがいるので気をつけてまで言われていました。
ここは極楽です。
お楽しみ会ではK先輩が謎のマスクマンリCHIKAに平手打ちでKOされました(笑)。
景品取りゲームも過去最高に盛り上がり、とにかく楽しい一日が終わりました。
また明日の二日目の稽古も頑張ります(^o^)
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そうそう [スポーツ]

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先週、カザフスタンから成田空港に着いたとき、「YOUは何しに日本へ?」のテレビ取材クルーがいました。
面白いので撮ってみました。
思い出したので、アップしておきます(笑)。
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愛知県大会の結果 [スポーツ]

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日曜日に愛知県大会がありました。
猛暑の会場でしたが、皆さん頑張ってくれました。
お疲れ様でした。
入賞したのは下記の皆さん。

[新月]?優勝
[新月]?小学六年生男子上級の部
松島大和(久居道場)
[新月]?シニア40歳以上45歳未満軽量級
脇野昭典(松阪道場)

[新月]?準優勝
[新月]?小学二年生男子初級の部
岸江璃人(久居道場)
[新月]?シニア45歳以上重量級
神戸圭一郎(松阪道場)

[新月]?三位
[新月]?中学一年男子軽量級
青田怜(松阪道場)
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帰ってきました [スポーツ]

水曜日に無事、日本に帰ってきました。
カザフスタンのホテルを深夜の3時半に出発して、30時間かかりました。
私は基本的に飛行機では寝れない人間なので、30時間寝なかったことになります。
いや、実は成田空港に着く前の30分だけうとうとしたので、29時間30分起きてました(笑)。

その夜は12時間寝てました。
行きの飛行機も寝れなかったので、疲れすぎていたみたいです。

早く体調整えます。

でもまた明日からまた愛知県大会のために三重を離れます。

頑張ります。
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世界ウエイト制大会終わりました。 [スポーツ]

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世界ウエイト制大会が無事終わりました。
8階級中7階級で日本人が優勝しました。
これは本当に凄いことだと思います。
トロフィーを渡すときに国歌が流れるんですが、男子中量級以外は7回「君が代」が流れるんです。
写真のように1位から3位まで日本の国旗が上がる階級もあり、また他国で「君が代」が流れる爽快感で心が震えました。
他国にいると、「あー、俺は日本人だなぁ」と思うことが多々ありますが、やはり「君が代」は特別な気持ちになります。
日本選手団の活躍は本当に素晴らしく、24時間かけて日本からカザフスタンにやって来た疲労も見せず頑張ってくれました。
食べ物も違う、英語も通じないストレスに打ち勝ち、試合で最高のパフォーマンスを出せるハートは常人には真似できないでしょう。
選手の皆さん、お疲れ様でした。
サポーターの方々もお疲れ様でした。
私も明日、また24時間かけて日本へ帰ります。
日本選手団の活躍を見た私も日本に帰ったら気合いを入れ直します。
寺家道場の皆さん、頑張りましょう!!
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世界ウエイト制大会初日 [スポーツ]

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世界ウエイト制大会初日が終わりました。
写真は余裕で勝ち上がる落合光星選手です。
しかし日本では絶対王者の前田優輝選手が上段への後ろ回し蹴りで技ありを取られて定負けるなど、世界の強さを見せつけられています。
開会式では少年部の演武や民族衣装を着てのダンスなど、楽しい演出もありました。
タクシーの窓から今回の大会の看板などを見つけ、写真をパチリ。
今大会の規模の大きさを実感しています。
明日の最終日では日本選手が笑って表彰台に上がってくれることを祈っています。
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カザフスタン二日目 [スポーツ]

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カザフスタン二日目は、フリーデイだったので観光をしました。
私たちは首都アスタナに滞在しています。
この街は日本人建築家の黒川紀章氏がデザインした、比較的新しい街です。
そのせいなのか、日本人に対して驚くほど親切でフレンドリー。
オイルマネーで潤っている場所で、万博も開催されているのですが街の中には人がいない。
首都なのに人がいない(笑)。
でもとにかく綺麗で建物もすべて新しく、居心地の良い街でした。
カザフスタンのフードコートで食事をして帰りました。
ただ英語は全く通じないので苦労しました(笑)。
日本に来ている外国の方も同じような思いをしているんだろうなぁと思うと、日本人はもっと英会話に力を入れるべきだと感じました。
明日は試合本番。
しっかり選手を応援してきます。
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カザフスタンに到着しました [スポーツ]

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世界ウエイト制が開催されるカザフスタンに出張しています。
空手をやっていなかったらこの国に来ることは一生無かったと思います。
いろんな経験ができる空手に感謝です。
ただモスクワで乗り継ぎに8時間待ち、カザフスタンに朝6時に着いて15時のチェックイン待ちで9時間待ち。 海外では日本のような訳には行きませんねぇ。 もう大変です。 でも日本代表選手はこの苦行の後の土曜日・日曜日に戦うわけですから、私が大変なんて言っていてはダメですね。 日本、頑張れ!! 皆さん、日本から応援してくださいね。

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一般部選手クラス [スポーツ]

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今年は東京で開催されるドリームフェスティバル(新極真会主催)に、うちから11人出場します。
今年は2318人出場するマンモスイベントになってきました。
土曜日の一般部選手は出場する道場生で熱気にあふれています。
みんなで頂点を目指して行きますよ。
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久しぶり [スポーツ]

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久居道場に久しぶりで志保と唯が稽古に来ました。
二人とも小学1年生から道場に通っていて、もう23才と19才になったそうです。
私も歳をとるわけです(笑)。
久居道場は最近、道場生が増えて活気があります。
女子が頑張ると男子にも良い意味での刺激になります。
二人とも忙しくてもまた来いよ。
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長野県大会(追記版) [スポーツ]

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日曜日に長野県松本市で行われた長野県空手道選手権大会で、拓郎が中学2年重量級・準優勝!!
かんたが、小学5年上級の部・軽量級で3位に入賞しました。
おめでとう!!
ところで私が現役を退いてもう10年が経ちました。
しかし一般重量級のベスト3の選手は全員、私が十数年前に戦ったことのある方々でした。
私の過去10年の空手人生を振り返ると今も現役で戦っている皆さんに感動し、その偉大さに頭を下げる思いでした。
極真魂を見せていただきありがとうございました。

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みんな頑張っている [スポーツ]

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昨日の自主練。
一般部がもの凄く頑張っています。
最年少と最年長の年の差は30才ぐらいありますが、同じ場所で同じ稽古量で稽古ができるって凄いことだなぁと感じています。
今の雰囲気、最高です。
みんなで頂点を目指して頑張りましょう。
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壮行会 [スポーツ]

昨日は今週の土曜日・日曜日に開催される全日本フルコンタクト空手道選手権大会に出場する近澤先生の壮行会を行いました。
集まったのは指導員だけでしたが、楽しい会となりました。
近澤先生の食べる量が半端なく、108キロの体を維持するにはこれぐらいは食べないとダメなんだなぁと再認識させられました(笑)。
昨日は指導員たちがうちに来てからの修行年数の話になり、神戸先生が10年、脇田が13年、片山が14年だそうです。
彼らも今年はいろんな大会に出場する予定で、何十年経っても、ずうっと自分を高めようとしている彼らと共に稽古できて、私は本当に幸せだと思います。
そして土曜日は眠れる巨人の近澤先生の試合です。
可能性の塊の彼が今年こそ、あの場所で何かを掴んできてくれることを期待しています。
頑張ろう!!
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